Nöbetçi Eczaneler
Günümüzde teknoloji, yaşamımızın her alanına nüfuz ediyor. Akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve diğer dijital cihazlar, hem iş hem de günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak bu cihazların uzun süreli kullanımı, el ve bilek sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Özgür Oktay Nar, el ve bilek sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken önemli noktaları paylaşıyor.
Karpal Tünel Sendromu ve Tendinit: Teknolojinin Getirdiği Riskler
Dr. Nar, özellikle son yıllarda Karpal Tünel Sendromu ve tendinit gibi rahatsızlıkların artış gösterdiğini belirtiyor. “Klavyeye sürekli yazmak, fare kullanmak veya telefonda uzun süreli konuşmalar yapmak, el ve bilek kaslarında aşırı yüklenmeye neden oluyor. Bu durum, tendonlarda iltihaplanma ve sinir sıkışmalarına yol açabiliyor,” diyen Dr. Nar, bu rahatsızlıkların günlük yaşam kalitesini düşürebileceğine dikkat çekiyor.
Hangi Belirtiler Dikkat Çekmeli?
Karpal tünel sendromu genellikle el bileğinde ağrı, parmaklarda uyuşma ve karıncalaşma gibi belirtilerle kendini gösterir. Dr. Nar, ayrıca dirseklerin uzun süre bükülü kalmasının Kübital Tünel Sendromu’na yol açabileceğini ve ön kolda ağrı ile serçe parmakta uyuşmanın da uyarı işaretleri olabileceğini ekliyor.
Sağlıklı Çalışma Alışkanlıklarıyla Korunun
El ve bilek sağlığınızı korumak için ergonomik bir çalışma ortamı oluşturmak büyük önem taşıyor. Dr. Nar’ın önerileri şunlar:
- Doğru Oturma Pozisyonu: Sandalyenizin ve masanızın yüksekliğini ayarlayarak rahat bir oturuş sağlayın.
- Bilekleri Doğru Pozisyonda Tutun: Bileklerinizi nötr pozisyonda tutarak aşırı bükülmelerden kaçının.
- Düzenli Molalar Verin: Her 30 dakikada bir kısa molalar vererek el ve bileklerinizi dinlendirin.
Belirtiler ortaya çıktığında ise gecikmeden bir uzmana başvurmak, tedavi sürecini hızlandırır ve uzun vadeli sorunların önüne geçebilir.
Sağlığınız İçin Erken Önlem Alın
Teknoloji çağında el ve bilek sağlığınızı korumak, bilinçli bir yaklaşım gerektiriyor. Ergonomik çalışma alışkanlıkları edinerek ve belirtilere dikkat ederek bu rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz. Unutmayın, erken teşhis ve tedavi sağlığınızı korumanın en etkili yoludur.